訓(xùn)練主題：拋球游戲一 年齡：15歲以上 強(qiáng)度：中等 時(shí)間：15分鐘 角色：全部 球員：8 訓(xùn)練區(qū)域：25x20 碼 訓(xùn)練目標(biāo) 1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。 2、培養(yǎng)球員在防守時(shí)對持球隊(duì)員施加壓力。 3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。 訓(xùn)練設(shè)置 1、設(shè)置1個(gè)25x20碼的區(qū)域，2支隊(duì)伍互相比賽。 2、這個(gè)訓(xùn)練非常適合作為防守練習(xí)的熱身活動(dòng)或小團(tuán)隊(duì)防守的練習(xí)。 3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。 訓(xùn)練安排 1、兩隊(duì)比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進(jìn)到前場。球員也可以直接帶著球向前推進(jìn)，直到他們被另一支球隊(duì)的成員觸碰則必須傳球。 2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。 3、球員通過將球帶過對方球隊(duì)的底線來為他們的球隊(duì)得分。 4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊(duì)的越位。當(dāng)越位時(shí)，比賽從那個(gè)位置開始，另一支球隊(duì)擁有球權(quán)。 5、比賽開始時(shí)兩支球隊(duì)在各自半場，教練傳球給其中一支球隊(duì)。 6、規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的隊(duì)伍獲勝。 訓(xùn)練要點(diǎn) ●鼓勵(lì)隊(duì)員堅(jiān)持自己的路線選擇。 ●鼓勵(lì)隊(duì)員之間的交流。 ●鼓勵(lì)對持球隊(duì)員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準(zhǔn)備時(shí)間長傳。 訓(xùn)練變化 ●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。 ●增加場地寬度以增加防守球隊(duì)的難度，使得防守隊(duì)員必須移動(dòng)來覆蓋區(qū)域。 訓(xùn)練主題：拋球游戲二 年齡：9歲 強(qiáng)度：低 時(shí)間：15分鐘 角色：全部 球員：8+教練 訓(xùn)練區(qū)域：30x30 碼 訓(xùn)練目標(biāo) 1、充分熱身為之后訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。 2、積極的熱身伸展運(yùn)動(dòng)，讓肌肉為接下來訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。 3、了解團(tuán)隊(duì)配合（3人互傳+套邊）。 訓(xùn)練設(shè)置 1、6vs6（紅對黃）。 2、由標(biāo)志盤標(biāo)記的 30x30 碼區(qū)域。 3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時(shí)可增大區(qū)域面積。 訓(xùn)練安排 1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。 2、球隊(duì)通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊(duì)將獲得球權(quán)。 3、傳球可以被對方用手?jǐn)r截。 4、比賽以教練員發(fā)球開始。 5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動(dòng)后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。 6、先得到 10 分的隊(duì)伍贏得比賽。 訓(xùn)練要點(diǎn) ●在休息期間，鼓勵(lì)球員自己做伸展運(yùn)動(dòng)，甚至是對當(dāng)時(shí)正在加熱的肌肉群進(jìn)行靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)。 ●球員在熱身時(shí)也應(yīng)該喝水。 ●培養(yǎng)溝通和團(tuán)隊(duì)合作。 ●鼓勵(lì)創(chuàng)造力。 訓(xùn)練變化 ●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動(dòng)，接回 Y2 的傳球。 ●加入中間人。 ●限制觸球次數(shù)。 ●用腳，適當(dāng)增大訓(xùn)練區(qū)域。
訓(xùn)練主題：拋球游戲一
年齡：15歲以上 強(qiáng)度：中等
時(shí)間：15分鐘 角色：全部
球員：8 訓(xùn)練區(qū)域：25x20 碼
訓(xùn)練目標(biāo)
1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。
2、培養(yǎng)球員在防守時(shí)對持球隊(duì)員施加壓力。
3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。
訓(xùn)練設(shè)置
1、設(shè)置1個(gè)25x20碼的區(qū)域，2支隊(duì)伍互相比賽。
2、這個(gè)訓(xùn)練非常適合作為防守練習(xí)的熱身活動(dòng)或小團(tuán)隊(duì)防守的練習(xí)。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
訓(xùn)練安排
1、兩隊(duì)比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進(jìn)到前場。球員也可以直接帶著球向前推進(jìn)，直到他們被另一支球隊(duì)的成員觸碰則必須傳球。
2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。
3、球員通過將球帶過對方球隊(duì)的底線來為他們的球隊(duì)得分。
4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊(duì)的越位。當(dāng)越位時(shí)，比賽從那個(gè)位置開始，另一支球隊(duì)擁有球權(quán)。
5、比賽開始時(shí)兩支球隊(duì)在各自半場，教練傳球給其中一支球隊(duì)。
6、規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的隊(duì)伍獲勝。
訓(xùn)練要點(diǎn)
●鼓勵(lì)隊(duì)員堅(jiān)持自己的路線選擇。
●鼓勵(lì)隊(duì)員之間的交流。
●鼓勵(lì)對持球隊(duì)員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準(zhǔn)備時(shí)間長傳。
訓(xùn)練變化
●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。
●增加場地寬度以增加防守球隊(duì)的難度，使得防守隊(duì)員必須移動(dòng)來覆蓋區(qū)域。
訓(xùn)練主題：拋球游戲二
年齡：9歲 強(qiáng)度：低
球員：8+教練 訓(xùn)練區(qū)域：30x30 碼
1、充分熱身為之后訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
2、積極的熱身伸展運(yùn)動(dòng)，讓肌肉為接下來訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
3、了解團(tuán)隊(duì)配合（3人互傳+套邊）。
1、6vs6（紅對黃）。
2、由標(biāo)志盤標(biāo)記的 30x30 碼區(qū)域。
3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時(shí)可增大區(qū)域面積。
1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。
2、球隊(duì)通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊(duì)將獲得球權(quán)。
3、傳球可以被對方用手?jǐn)r截。
4、比賽以教練員發(fā)球開始。
5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動(dòng)后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。
6、先得到 10 分的隊(duì)伍贏得比賽。
●在休息期間，鼓勵(lì)球員自己做伸展運(yùn)動(dòng)，甚至是對當(dāng)時(shí)正在加熱的肌肉群進(jìn)行靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)。
●球員在熱身時(shí)也應(yīng)該喝水。
●培養(yǎng)溝通和團(tuán)隊(duì)合作。
●鼓勵(lì)創(chuàng)造力。
●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動(dòng)，接回 Y2 的傳球。
●加入中間人。
●限制觸球次數(shù)。
●用腳，適當(dāng)增大訓(xùn)練區(qū)域。
訓(xùn)練主題：拋球游戲一
年齡：15歲以上 強(qiáng)度：中等
時(shí)間：15分鐘 角色：全部
球員：8 訓(xùn)練區(qū)域：25x20 碼
訓(xùn)練目標(biāo)
1、培養(yǎng)球員對越位和防線的理解。
2、培養(yǎng)球員在防守時(shí)對持球隊(duì)員施加壓力。
3、培養(yǎng)球員在沒有壓力的情況下如何選擇向前路線。
訓(xùn)練設(shè)置
1、設(shè)置1個(gè)25x20碼的區(qū)域，2支隊(duì)伍互相比賽。
2、這個(gè)訓(xùn)練非常適合作為防守練習(xí)的熱身活動(dòng)或小團(tuán)隊(duì)防守的練習(xí)。
3、4vs4 是理想的，但可以延申到 7vs7。
訓(xùn)練安排
1、兩隊(duì)比賽，用手拋球的方式（可以發(fā)展為用腳踢球）。球員投擲并接住球以將球推進(jìn)到前場。球員也可以直接帶著球向前推進(jìn)，直到他們被另一支球隊(duì)的成員觸碰則必須傳球。
2、防守方只能攔截傳球，不能直接搶球。
3、球員通過將球帶過對方球隊(duì)的底線來為他們的球隊(duì)得分。
4、教練（和助理教練）作為裁判判斷球隊(duì)的越位。當(dāng)越位時(shí)，比賽從那個(gè)位置開始，另一支球隊(duì)擁有球權(quán)。
5、比賽開始時(shí)兩支球隊(duì)在各自半場，教練傳球給其中一支球隊(duì)。
6、規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的隊(duì)伍獲勝。
訓(xùn)練要點(diǎn)
●鼓勵(lì)隊(duì)員堅(jiān)持自己的路線選擇。
●鼓勵(lì)隊(duì)員之間的交流。
●鼓勵(lì)對持球隊(duì)員施加壓力，以防止對手在后衛(wèi)線有充足的準(zhǔn)備時(shí)間長傳。
訓(xùn)練變化
●用腳，可能需要將比賽區(qū)域的大小增加到大約 35x25 碼。
●增加場地寬度以增加防守球隊(duì)的難度，使得防守隊(duì)員必須移動(dòng)來覆蓋區(qū)域。
訓(xùn)練主題：拋球游戲二
年齡：9歲 強(qiáng)度：低
時(shí)間：15分鐘 角色：全部
球員：8+教練 訓(xùn)練區(qū)域：30x30 碼
訓(xùn)練目標(biāo)
1、充分熱身為之后訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
2、積極的熱身伸展運(yùn)動(dòng)，讓肌肉為接下來訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
3、了解團(tuán)隊(duì)配合（3人互傳+套邊）。
訓(xùn)練設(shè)置
1、6vs6（紅對黃）。
2、由標(biāo)志盤標(biāo)記的 30x30 碼區(qū)域。
3、可以更多人數(shù)參與（即 8vs8），必要時(shí)可增大區(qū)域面積。
訓(xùn)練安排
1、用手拋球，持球的球員不能跑，但可以旋轉(zhuǎn)改變方向。
2、球隊(duì)通過投擲和接球來保持控球權(quán)。如果球掉到地上，另一隊(duì)將獲得球權(quán)。
3、傳球可以被對方用手?jǐn)r截。
4、比賽以教練員發(fā)球開始。
5、Y1 將球傳給 Y2，Y2 接住球并扔給 Y3（完成一次3人互傳得1分），然后 Y3 將球扔給移動(dòng)后的 Y1，Y1 在 Y3 身后完成了一次套邊（完成一次套邊得2分）。
6、先得到 10 分的隊(duì)伍贏得比賽。
訓(xùn)練要點(diǎn)
●在休息期間，鼓勵(lì)球員自己做伸展運(yùn)動(dòng)，甚至是對當(dāng)時(shí)正在加熱的肌肉群進(jìn)行靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)。
●球員在熱身時(shí)也應(yīng)該喝水。
●培養(yǎng)溝通和團(tuán)隊(duì)合作。
●鼓勵(lì)創(chuàng)造力。
訓(xùn)練變化
●除了 3 人互傳之外，球員現(xiàn)在還可以使用如圖 1-2 得分：Y1 傳給 Y2，Y2 用一只或兩只手將球傳回給 Y1，Y1 繞著一名防守球員跑動(dòng)，接回 Y2 的傳球。
●加入中間人。
●限制觸球次數(shù)。
●用腳，適當(dāng)增大訓(xùn)練區(qū)域。